DIETA NUMER 1
Dzień 1
- Śniadanie – zupa kapuściana wg przepisu
- Drugie śniadanie – pomidory ze szczypiorem
- Obiad – jabłko
- Kolacja – zupa kapuściana wg przepisu
Dzień 2:
- Śniadanie – sałatka z rukoli, papryki, pomidora, kilka młodych surowych marchewek, z cytryną i odrobiną oliwy
- Drugie śniadanie – pomarańcza
- Obiad – zupa kapuściana
- Kolacja – 2 ziemniaki pieczone w mundurkach z dodatkiem masła
Dzień 3:
- Śniadanie – zupa kapuściana wg przepisu
- Drugie śniadanie – truskawki
- Obiad – gotowane brokuły z kalafiorem
- Kolacja – zupa kapuściana wg przepisu
DIETA NUMER 2
Dzień 1
- Śniadanie– filiżanka kawy z łyżeczką cukru
- Obiad– 2 jaja na twardo, pomidor i szklanka gotowanego szpinaku lub brokuł
- Kolacja– stek wołowy około 200g, liście sałaty polane łyżką oliwy i soku z cytryny
Dzień 2
- Śniadanie– filiżanka kawy z dodatkiem cukru (1 łyżeczka)
- Obiad– taki sam jak kolacja z dnia poprzedniego i dodatkowo 1 dowolny owoc
- Kolacja– 2 plastry wędliny i 3⁄4 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3
- Śniadanie– filiżanka kawy z dodatkiem cukru (1 łyżeczka) i 1 grzanka z pieczywa pełnoziarnistego
- Obiad– 1 pomidor, szklanka gotowanego szpinaku lub brokuł, 1 owoc
- Kolacja– 2 plastry wędliny, 2 jaja gotowane na twardo, sałata z oliwą i sokiem z cytryny
DIETA NUMER 3
Dzień 1
- Śniadanie– placuszki owsiane z masłem orzechowym, owocami + jogurt naturalny
- II śniadanie– bułka pełnoziarnista z sałatą, wędliną, jajkiem i warzywami
- Obiad– kurczak curry z ryżem i warzywami
- Podwieczorek – pasek czekolady + garść orzechów
- Kolacja – sałatka z pomidora z serem mozzarella posypana ziarnami słonecznika z oliwą z oliwek
Dzień 2
- Śniadanie– owsianka na mleku z jabłkiem i orzechami laskowymi z cynamonem
- II śniadanie– tortilla pełnoziarnista z serkiem kanapkowym naturalnym, wędzonym łososiem i warzywami
- Obiad– leczo z ziemniakami
- Podwieczorek– koktajl owocowy na napoju roślinnym
- Kolacja– frytki z warzyw z sosem czosnkowym lub ziołowym
Dzień 3
Śniadanie– kasza jaglana gotowana na mleku z bananem i dodatkiem masła orzechowego
II śniadanie– kanapka z pastą z makreli i ogórkiem kiszonym+ słupki marchewki
Obiad– makaron ze szpinakiem i serem mozzarella + dowolna surówka
Podwieczorek– dowolny batonik, np. musli z dobrym składem + jabłko
Kolacja– tosty z serem i wędliną + talerz ulubionych warzyw + ketchup z dobrym składem
Optimized by Seraphinite Accelerator
