Czas na rozgrzewkę
Rozpoczynając trening Zumby, kluczowe jest odpowiednie przygotowanie ciała do wysiłku. Rozgrzewka jest pierwszym krokiem, w którym aktywizujemy układ krążenia, na przykład przez szybki marsz czy skakanie. Następnie stopniowo zwiększamy intensywność ruchów, przygotowując nasze mięśnie i stawy do bardziej dynamicznych elementów. Zumba to trening całego ciała – angażujemy zarówno dolne jak i górne partie ciała, pracując nad koordynacją, równowagą i siłą mięśni.
Gotowi? Czas na film i rozgrzewkę
Przejdźmy do nauki kroków
Optimized by Seraphinite Accelerator
