Mądrość naszego ciała. Jak słuchając naszego ciała możemy dobrze się odżywiać? – Ćwiczenie z nagraniem

Zapraszam cię do wykonania ćwiczenia uważnościowego.

W ciszy i skupieniu wysłuchaj lektorki i dokonaj tzw. skanowania ciała właśnie pod kątem oceny odczuwania głodu, ale i innych odczuć płynących z ciała.

Do wykonania zadania potrzebna jest chwila spokoju w wygodnej pozycji – leżącej lub jak wolisz, siedzącej. Kiedy poczujesz się gotowy/-a odtwórz nagranie i podążaj za głosem lektorki.