Rozciąganie końcowe to proces rozciągania mięśni po ćwiczeniach, który pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji i zwiększyć elastyczność. Jest to okazja do skupienia się na oddechu, spokojnego rozciągania mięśni i refleksji nad lekcją. Rozciąganie po treningu pomaga zredukować napięcie mięśniowe i pomaga w regeneracji mięśni. Jest to również czas, aby podziękować sobie za wysiłek i zaangażowanie podczas lekcji.
Optimized by Seraphinite Accelerator
